"L'ansia il nemico invisibile"

Contenuti

• Modulo 1: Comprendere l'ansia

  Lezione 1: Cos'è l'ansia e come influisce sulla nostra vita

  Lezione 2: Le cause dell'ansia e come affrontarle

  Lezione 3: L'ansia come risposta adattiva e come gestirla
• Modulo 2: Tecniche di rilassamento e respirazione

  Lezione 1: Tecniche di rilassamento muscolare progressivo

  Lezione 2: Tecniche di respirazione per ridurre l'ansia

  Lezione 3: Mindfulness per gestire l'ansia
• Modulo 3: Cambiare le abitudini e ottenere maggiore controllo

  Lezione 1: Identificare e modificare le abitudini che alimentano l'ansia

  Lezione 2: Gestire le preoccupazioni e il pensiero catastrofico

  Lezione 3: Mantenere i risultati nel lungo termine
• Bonus

  Checklist e meditazioni per controllare l'ansia

  checklist