Lezione 1: Cos'è l'ansia e come influisce sulla nostra vita
Lezione 2: Le cause dell'ansia e come affrontarle
Lezione 3: L'ansia come risposta adattiva e come gestirla
Lezione 1: Tecniche di rilassamento muscolare progressivo
Lezione 2: Tecniche di respirazione per ridurre l'ansia
Lezione 3: Mindfulness per gestire l'ansia
Lezione 1: Identificare e modificare le abitudini che alimentano l'ansia
Lezione 2: Gestire le preoccupazioni e il pensiero catastrofico
Lezione 3: Mantenere i risultati nel lungo termine
Checklist e meditazioni per controllare l'ansia
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